Comment améliorer la qualité de l’air intérieur : Un guide pour les parents intelligents

Vous faites très attention lorsque vous et votre famille êtes à l’extérieur.

Vous vérifiez toujours si le siège de la voiture est encore bon pour la route. Vous faites également des recherches sur la destination pour éviter les mauvaises surprises. Et la liste des mesures de sécurité ne fait que s’allonger.

Mais qu’en est-il lorsque vous êtes de retour dans le confort de votre maison ? Pas de soucis, car la maison est l’endroit le plus sûr, non ?

Pas si vite !

Saviez-vous que l’air intérieur peut être plus pollué et plus nocif que l’air extérieur ?

Si vous vous demandez comment améliorer la qualité de l’air intérieur, ce guide vous guidera à travers toutes les étapes essentielles.

Les effets de la mauvaise qualité de l’air intérieur

Une mauvaise qualité de l’air intérieur peut avoir des conséquences à court et à long terme sur votre santé et celle de votre famille.

La première peut être aussi simple qu’une irritation des yeux et de la gorge. La seconde peut être aussi dangereuse que les maladies respiratoires et même le cancer.

Une autre cause de préoccupation est l’impact de la mauvaise qualité de l’air sur la santé des membres de la famille souffrant de maladies respiratoires préexistantes telles que l’asthme. L’exposition aux allergènes et aux polluants présents dans l’air ne peut qu’aggraver ces conditions.

Les symptômes de santé les plus courants d’une mauvaise qualité de l’air intérieur peuvent souvent être confondus avec ceux d’autres maladies comme les allergies, le stress, le rhume et la grippe. La liste comprend :

  • Toux
  • Éternuer
  • Des yeux larmoyants
  • Fatigue
  • Étourdissements
  • Maux de tête
  • Congestion des voies respiratoires supérieures

Comment savoir si ces symptômes sont dus à l’air que vous respirez ?

Si vous ou un membre de votre famille êtes soulagé de l’un des symptômes après avoir quitté une pièce spécifique ou après être sorti de la maison, les contaminants de l’air intérieur sont les coupables les plus probables.

Effets sur la santé respiratoire

  • Rhinite, congestion nasale (inflammation du nez, écoulement nasal)
  • Épistaxis (saignements de nez)
  • Dyspnée (difficulté à respirer ou respiration douloureuse)
  • Pharyngite (ou mal de gorge), toux
  • Respiration sifflante, aggravation de l’asthme
  • Maladie pulmonaire grave

Autres effets graves

  • Irritation de la conjonctive (yeux)
  • Éruptions cutanées
  • Fièvre, frissons
  • Tachycardie (rythme cardiaque rapide, entraînant parfois un essoufflement)
  • Maux de tête ou vertiges
  • Léthargie, fatigue, malaise
  • Nausées, vomissements, anorexie
  • Myalgie (douleurs musculaires)
  • Perte d’audition

Facteurs contribuant à la mauvaise qualité de l’air intérieur à la maison

Contaminants de l’air intérieur et sources varient également. Elles peuvent même provenir de choses que vous faites et qui semblent inoffensives. En général, ce qui affecte la qualité de l’air à l’intérieur de votre maison sont les allergènes, les produits chimiques et les composés organiques volatils (COV), et la pollution de l’air extérieur.

Allergènes

Les allergènes intérieurs comprennent les fientes d’acariens, les squames d’animaux, les fientes de cafards et les moisissures. Les réactions de l’organisme aux allergènes sont un signe évident qu’il se défend. Par exemple, si des acariens sont présents dans votre maison, votre système immunitaire l’identifie comme un envahisseur ou un allergène.

Le système immunitaire produit alors des anticorps allergiques appelés immunoglobulines. Ces anticorps se dirigent vers les cellules qui libèrent des substances chimiques, provoquant une réaction allergique.

Éternuements, congestion, écoulement nasal ou démangeaisons du nez, du palais, de la gorge, des yeux ou des oreilles sont autant de symptômes causés par cette réaction.

Même vos animaux domestiques bien-aimés peuvent provoquer des réactions allergiques.

Mais contrairement à ce que beaucoup croient, les cheveux ou la fourrure ne déclenchent pas les réactions allergiques. Mais les allergènes présents dans leur salive, leurs squames (squames de peau morte) ou l’urine d’un animal à fourrure le font.

Senteurs, produits chimiques et autres sources de pollution de l’air intérieur

Les symptômes de l’asthme peuvent être déclenchés par n’importe quelle odeur, qu’elle soit bonne ou mauvaise.

Il peut s’agir de bougies parfumées, de pots-pourris, de parfums, de chauffe-cire et de produits de nettoyage. Dans le même temps, les objets de la vie quotidienne trouvés à la maison peuvent également libérer les composés organiques volatils (COV).

Les articles ménagers trouvés à l’intérieur de la maison sont une source potentielle de COV tels que :

  • Nouveaux meubles
  • Nouveaux matelas
  • Nouveau tapis
  • Nouveaux matériaux de construction
  • Peinture et vernis
  • Fournitures de nettoyage
  • Désodorisants
  • Pesticides

Même les sources de combustion comme les poêles à bois, les chauffages au kérosène, la fumée provenant de la cuisine, des cheminées, de la cigarette, etc. peuvent contribuer à la pollution de l’air intérieur. Il y a aussi le radon, un gaz naturel provenant du sol qui est dangereux à des niveaux élevés.

Pollution de l’air extérieur

Aucune maison n’est étanche à 100 %, quels que soient les efforts déployés. De plus, il est de notoriété publique qu’il faut ouvrir les fenêtres de temps en temps, pour laisser entrer l’air frais et la lumière du soleil.

Mais lorsque vous le faites, vous accueillez également l’air extérieur, ainsi que les substances et les particules qu’il transporte, dans votre maison.

Si l’air autour de chez vous est pollué, il y a de fortes chances qu’il pénètre dans votre nid.

Même les petites fuites non visibles autour de votre maison peuvent constituer une entrée pour l’air extérieur, le pollen et la fumée, contaminant ainsi l’air intérieur.

Comment améliorer la qualité de l’air intérieur – Guides de salle

Améliorer la qualité de l’air intérieur n’est pas une tâche si difficile. Cependant, il est important de savoir que toutes les pièces de la maison ne sont pas identiques. Cela signifie que la méthode que vous utilisez dans la salle de bains sera très probablement différente pour la cuisine ou la chambre à coucher.

Heureusement pour vous, voici un guide pièce par pièce sur la façon d’améliorer la qualité de l’air que vous et votre famille respirez chez vous.

Chambre à coucher

  • S’il ne fait pas trop froid dehors, ouvrez les fenêtres pour refroidir les choses et faire baisser le taux de CO2.
  • Désencombrez et essayez de limiter au maximum le nombre de choses dans la chambre. Par exemple, plus vous avez de meubles et d’objets, plus la poussière s’accumule, ce qui peut provoquer des allergies.
  • Nettoyer régulièrement. Utilisez un chiffon humide pour débarrasser complètement les meubles de la poussière et de la saleté.
  • Lavez fréquemment la literie, les draps et les couvertures, car ils peuvent aussi accumuler la poussière et la moisissure. Envisagez de passer à des tissus comme le lin, car ils sont naturellement antibactériens et sèchent rapidement.
  • Passez régulièrement l’aspirateur sur les sols et les matelas (une fois par semaine est l’idéal).
  • Ne laissez pas les animaux de compagnie entrer dans la pièce.
  • Vos cheveux sont également un aimant à poussière et peuvent même transporter des particules comme le pollen de l’extérieur. Veillez à vous laver les cheveux avant de vous coucher pour vous en débarrasser.

Cuisine

  • Utiliser des produits de nettoyage écologiques et naturels chaque fois que vous le pouvez. La plupart des nettoyants commerciaux contiennent des produits chimiques qui peuvent être nocifs pour votre santé.
  • Débarrassez-vous des vieux produits avant que la moisissure ne se développe sur eux. Il est préférable de commencer à composter, pour éviter que ces produits ne finissent à la poubelle.
  • Utilisez votre hotte aspirante à chaque fois que vous utilisez le poêle. Il est également conseillé d’ouvrir les fenêtres ou de cuisiner sur les brûleurs arrière à la place.
  • Essayez de ne pas trop cuire, brûler ou caraméliser les aliments pour éviter de libérer des COV nocifs dans l’air.
  • Réparez les fuites de votre évier, de votre lave-vaisselle et de la conduite d’eau de votre réfrigérateur pour éviter l’accumulation de moisissures.
  • Utilisez un purificateur d’air certifié contre l’asthme et les allergies.
  • Gardez vos poubelles couvertes.
  • Empêchez la poussière et la saleté de s’accumuler, en particulier sur le dessus des armoires et de la hotte de ventilation, en nettoyant régulièrement ces zones.

Salle de bains

  • Utilisez le ventilateur de la salle de bains pendant et après votre douche. Ouvrez plutôt les fenêtres si vous n’en avez pas. Vous éviterez ainsi l’accumulation d’humidité qui peut entraîner des problèmes de moisissures.
  • Évitez de nettoyer la salle de bains avec des produits chimiques qui peuvent dégager des COV. Mieux encore, utilisez des produits de nettoyage naturels comme le bicarbonate de soude et le vinaigre.
  • Ne vous approchez pas des rideaux de douche en vinyle, car ils peuvent également libérer des COV et d’autres produits chimiques nocifs.
  • Gardez les choses au sec dans la salle de bains, y compris les serviettes. Ces objets ne s’assèchent pas complètement, ce qui est un endroit idéal pour la prolifération de la moisissure.
  • Les luffas synthétiques sont également à proscrire car ils peuvent devenir un terrain propice à la prolifération des moisissures et des bactéries. Utilisez plutôt un gant de toilette et prenez l’habitude de le jeter dans la machine à laver lorsque vous faites votre lessive.
  • Réparez les fuites, nettoyez la douche, le lavabo, les toilettes et tout ce qui se trouve dans la salle de bains. Ne pas le faire, c’est comme inviter des moisissures et des bactéries dans votre maison.

Salle de séjour

  • Remplacer les tapis par des revêtements de sol à surface solide qui contiennent très peu ou pas de COV.
  • Ne fumez jamais et ne permettez à personne de fumer à l’intérieur de la maison.
  • Choisissez des meubles en cuir ou en vinyle.
  • Retirez les bougies et les pots-pourris parfumés.
  • Maintenez un niveau d’humidité sain. Un taux d’humidité de 30 à 50 % est conseillé pour éloigner les moisissures, les acariens et autres allergènes. C’est là qu’un déshumidificateur et un climatiseur seront utiles.
  • Nettoyez régulièrement l’ensemble de la zone et débarrassez-vous de la poussière, en particulier dans les zones qui sont sujettes à l’accumulation de poussière. Ces zones sont généralement les coins et le haut des armoires et des meubles hauts.
  • Faites tester votre maison pour le radon. Il s’agit d’un gaz radioactif qui est le deuxième cause du cancer du poumon aux États-Unis. Tout foyer, ancien ou nouveau, peut potentiellement souffrir de ce problème.

Des plantes d’intérieur pour une meilleure qualité de l’air

Parfois, il est impossible d’éviter l’exposition à des produits chimiques et des composés toxiques à l’intérieur. Après tout, on peut les trouver partout, qu’il s’agisse de vos meubles, de vos tissus d’ameublement, des matériaux de construction synthétiques, des produits de nettoyage, etc.

Mais ne vous inquiétez pas, car tout espoir n’est pas encore perdu.

En fait, il existe une autre façon d’améliorer la qualité de l’air intérieur qui est à la fois très efficace et abordable : les plantes. Voici quelques recommandations pour vous.

Aloe Vera

  • C’est une plante facile à entretenir, mais elle ne pousse pas bien dans l’eau stagnante, alors assurez-vous de la drainer correctement.
  • Les feuilles de cette plante contiennent un liquide qui a des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes.
  • Polluant éliminé: le formaldéhyde

Palmier de bambou

  • Pousse bien en plein soleil ou en pleine lumière.
  • Il peut atteindre une hauteur de quatre à douze pieds.
  • Polluants éliminés: benzène, formaldéhyde, trichloréthylène

Langue de serpent / Langue de la belle-mère

  • Elle nécessite un arrosage occasionnel et préfère des conditions plus sèches et un peu de soleil.
  • Polluants éliminés: benzène, formaldéhyde, trichloréthylène, xylène

Fougère de Boston

  • Cette plante préfère une humidité élevée et un ensoleillement indirect.
  • Polluants éliminés: formaldéhyde, xylène

Lys de la paix

  • Il prospère mieux dans les zones ombragées et vous récompensera avec des fleurs parfumées pendant l’été.
  • Polluants éliminésammoniaque, benzène, formaldéhyde, trichloréthylène

Ficus/Figure pleureuse

  • Il aime la lumière du soleil brillante mais indirecte et peut atteindre une hauteur de deux à dix pieds.
  • Polluants éliminés: benzène, formaldéhyde, trichloréthylène

Dracaena

  • Vous pouvez choisir parmi 40 variétés différentes de cette plante.
  • Faites très attention si vous avez des animaux domestiques dans la maison, car cette plante est toxique pour les chats et les chiens lorsqu’ils la mangent.
  • Polluants éliminés: benzène, formaldéhyde, trichloréthylène, xylène

Plante araignée

  • Doit se trouver dans un endroit lumineux mais à l’abri de la lumière directe du soleil.
  • Une des plantes d’intérieur les plus faciles à cultiver.
  • Polluants éliminés: formaldéhyde, xylène

Maman de jardin

  • Plutôt bon marché et largement disponible dans les magasins de jardinage.
  • Il peut également être planté à l’extérieur.
  • Polluants éliminés: ammoniaque, formaldéhyde, benzène, xylène

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